圖：薯仔性平味甘，有便秘困擾的人將它榨汁后飲用，有助排便。

　　以下介紹三種簡單的飲品幫助排便，有興趣的讀者可以一試。

　?。?）生榨薯仔汁

　　做法：薯仔用水沖干凈，把皮去掉，放入魚湯袋擠出汁。不過薯仔汁味道比較難入口，可按個(gè)人口味加入蘋果汁或其他新鮮生果汁。

　　功效：每月連續(xù)兩日空腹飲生榨薯仔汁，每天一杯，有助解除便秘困擾，更可以改善因腸內(nèi)宿便引起的高血壓，以及肥胖問題。在中醫(yī)角度，薯仔性平味甘，除了可以清宿便，更有和胃調(diào)中、健脾益氣和減肥降脂等功效。

　?。?）溫腸茶

　　做法：把半個(gè)蘋果清洗干凈，切片，加入1克肉桂粉、10克杞子和適量熱水，焗5至10分鍾后飲用。

　　功效：有助溫腎潤腸通便，適合平日喜歡吃生冷食物，體質(zhì)虛弱怕凍人士。

　?。?）暖鹽水

　　做法：在暖水里加六分之一茶匙粗鹽，攪拌后慢慢喝。

　　備注：嚴(yán)重的便秘患者可以在早上喝一杯暖鹽水，注意味道應(yīng)是微鹹，不要加太多鹽，否則有機(jī)會令便秘問題惡化。