圖：紅棗山藥粥

　　明天（22日）是小雪節(jié)氣，代表氣溫將會逐漸下降，從秋天有點涼意，慢慢有點寒冷，因為陰氣將加劇，陽氣封藏。很多人會出現(xiàn)怕冷、倦怠無力等情況，身體比較虛的人可能還會出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈。這個時節(jié)，衣服要穿得更暖一些，避免寒氣侵襲。

　　養(yǎng)生方面，此時宜“防寒養(yǎng)腎”，可適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)而相對平和之品，例如雞肉、豬肉、核桃、腰果、栗子、黑芝麻等。進(jìn)補(bǔ)之余亦要講究平衡，冬季天氣寒冷，人體腸胃內(nèi)卻容易生熱，加上活動較少及進(jìn)補(bǔ)，內(nèi)熱容易積聚，不適合吃太補(bǔ)的藥膳，但熱的湯水類、粥品可以多吃。此時可以多吃一些補(bǔ)血的食物，如桂圓、枸杞、櫻桃、深綠色蔬菜、紅肉。\大公報記者湯艾加整理